Personal Training – maßgeschneiderte Bewegung für Ihren Körper

Das Personal Training gilt als körperliches und mentales individuelles Fitnesstraining. Jeder Mensch hat eine andere Motivation, andere Geschicklichkeiten, Vorlieben und Ziele, wenn es um körperliche Bewegung geht. Hierfür der Rahmen im Personal Training durch eine 1:1 Betreuung durch den Trainer geschaffen. Sie werden dort abgeholt, wo sie stehen, begleitet, inspiriert und motiviert. So können Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen und aktiv zu Ihrer Gesundheit beitragen.

Bewegung ist Leben

Um gesund zu sein, ist Bewegung überlebenswichtig:

• Körperzellen werden durch verschiedene Stoffe versorgt, Stoffwechselprozesse finden in und um die Zellen in jeder Millisekunde statt
• Muskulatur braucht die Bewegung, sonst baut sie sich ab und verkürzt
• Knochen baut sich durch Aktivität, also Zugarbeit der Muskulatur, auf, bzw. nicht weiter ab
• Gelenkknorpel und Bandscheiben werden nur durch den Wechsel von Druck-, Zugbelastungen ernährt, regeneriert und erhalten

Unser Körper ist ökonomisch orientiert – was nicht gebraucht wird, baut er ab. Das ist eine logische Schlussfolgerung, doch es bedingt die aktive Bewegung im Alltag– vor allem in voranschreitendem Alter. Nur so kann der Körper leistungsfähig gehalten werden.

Die Evolution des Menschen hat sich über Jahrhunderte entwickelt. Unser ganzes Erscheinungsbild und unsere Fertigkeiten haben sich im Laufe der Jahre stark verändert. In den letzten Jahren jedoch hat sich unser Verstand, unser technisches Know-How und unsere Art der täglichen Arbeit so gravierend verändert, dass die Evolution nicht hinterher gekommen ist.

Unser Leben hat sich gravierend verändert:

• körperliche, abwechslungsreiche Arbeit ist kaum noch vorhanden
• die meisten Menschen sitzen mehr als 8 Stunden/Tag am Schreibtisch und abends weiter auf dem Sofa
• die Gehwegstrecke hat sich von durchschnittlich 25 km/Tag rasant auf die Wege zwischen Auto und Haustür reduziert
• unsere Nahrung bekommen wir im Überfluss, wenn wir es wünschen und bezahlen können, sogar nach Hause geliefert
• die geistige Anspannung und der gesellschaftliche/berufliche Druck stieg enorm
• das zu erwartende Lebensalter steigt überproportional an

Durch die genannten Faktoren ist ersichtlich, dass viele körperlichen, und auch seelischen, Beschwerden durch unsere Lebensumstände hervorgerufen sind. Durch mangelnde Bewegung leiden immer mehr, und auch jüngere, Menschen an Schmerzen am Bewegungsapparat, vor allem am Rücken. Zudem sind viele Menschen durch Mangelbewegung und übermäßigem Essen übergewichtig.
Unmengen von Geld wird in teure ergonomische Bürostühle, Stehpulte, Arztbesuche, Massagen, Fango, Krankengymnastik, Kuren und Diätpulver gesteckt. Auch wenn diese Dinge erst einmal helfen und die akuten Beschwerden lindern, ist die Wiederkehr derer vorprogrammiert, wenn wir unsere Lebensumstände nicht ändern:

• auch durch einen ergonomischen Stuhl werden die Bandscheiben nicht dauerhaft besser ernährt
• auch durch Spritzen und Massage werden die Gewebe nicht dauerhaft besser ver- und entsorgt
• auch durch Kuren wird das täglich anfallende Adrenalin (durch Stress) nicht langfristig besser abgebaut
• auch nach einer Diät darf man nicht wieder zu seinem gewohnten Essverhalten zurückkehren

Unsere Trainingsphilosophie

Unser Angebot des Personal Training bezieht sich auf einen geschulten Physiotherapeuten und Fitnesstrainer, der es versteht, sie "dreidimensional" fit zu machen und zu halten. Er ist in der vereinbarten Zeit nur für Sie da, sagt Übungen an, motiviert Sie und trainiert mit Ihnen – immer angepasst an Ihre momentane körperliche Situation. Hier wird nicht nur auf Muskelzuwachs trainiert (was auch wichtig ist zum Schutz der Gelenke und für Ihre körperliche Belastbarkeit), sondern vielmehr funktionell, also weiter greifend. Das Zusammenspiel der Muskel-Nerv-Verbindungen (Koordination) und Lageempfinden (Propriozeption) als Grundlage für Gleichgewicht und Sicherheit im Alltag spielen ebenso eine wichtige Rolle.

Individuelles Training

Das Personal Training kann bei uns in der Praxis auf der Matte und an unseren Trainingsgeräten, zu Hause bei Ihnen (vielleicht auch mit dem Partner) mit Gewichten und funktionellen Übungen oder im Freien nach individuellen Zielsetzungen erfolgen.
Studien haben bewiesen: Menschen, die bereits in Altersheimen lebten und begannen, regelmäßig (3mal/Woche) unter fachlicher Anleitung zu trainieren, erreichten einen Muskelzuwachs von bis zu 80% und damit eine bessere Lebensqualität.

Gut zu wissen:
Personal Training ist eine Privatleistung und fällt unter Prävention (Vorbeugung) von körperlichen Beschwerden. Bei der Terminvergabe werden Sie über die Kosten aufgeklärt.